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Saúde e Bem Estar

A importância das atividades físicas para a saúde

De acordo com a OMS, os adultos devem fazer entre 150 e 300 minutos de atividade física moderada por semana

Escrito por
Andréa Regina
March 27, 2023
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<p>Praticar atividades físicas rotineiramente faz com que o nosso corpo funcione de uma maneira melhor e elas podem ser realizadas em todas as fases da vida. Os exercícios físicos são estudados há décadas e já foram comprovados cientificamente os inúmeros benefícios de tais práticas físicas regulares. Há uma intensa relação entre boa qualidade de vida, menor incidência de doenças e um estilo de vida ativo, o que corrobora que atividade é um dos pilares da vida saudável.</p>

<p>De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), os adultos devem fazer entre 150 e 300 minutos de atividade física moderada por semana.</p>

<p>Conhecer a importância do exercício físico é importante para viver de forma mais saudável e evitar o sedentarismo, que é uma condição que apresenta riscos e malefícios para nossa saúde física e mental.</p>

<p>Dentre os inúmeros benefícios dos exercícios físicos, destaco os seguintes:</p>

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<h3><strong>Previne doenças</strong></h3>

<p>A atividade física diminui o risco do desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Os indivíduos que realizam atividades físicas tendem a apresentar menor incidência de doenças crônicas e degenerativas.</p>

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<h3><strong>Emagrece, auxilia no controle do peso e aumenta a autoestima</strong></h3>

<p>Praticar exercícios físicos faz com que ocorra a queima de calorias, contribuindo para a perda da gordura corporal, o que ajuda o processo de emagrecimento e manutenção do peso.</p>

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<h3><strong>Melhora o sono e reduz a insônia</strong></h3>

<p>A prática cotidiana de exercícios ajuda a melhorar a qualidade do sono e contribui diretamente para reduzir a insônia.</p>

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<h3><strong>Promove bem-estar mental, melhora o humor, reduz o estresse e a ansiedade, melhora o ânimo e a disposição</strong></h3>

<p>As atividades físicas estimulam substâncias químicas cerebrais, com a liberação de endorfina, bem como outros compostos, os quais criam uma sensação de bem-estar e ajudam a reduzir a ansiedade e a combater a depressão.</p>

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<h3><strong>Evita a perda óssea</strong></h3>

<p>Há a prevenção da perda óssea, o que diminui o risco de fraturas.</p>

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<h3><strong>Aumenta a força muscular</strong></h3>

<p>Atividades físicas contribuem para o fortalecimento e a tonificação dos músculos, bem como aumentam a massa magra, trazendo benefícios para a saúde.</p>

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<h3><strong>Melhora a flexibilidade</strong></h3>

<p>O exercício ajuda no desenvolvimento da flexibilidade. Inclua na sua rotina algumas sessões de alongamento. A elasticidade ajuda a fortalecer os tendões e ligamentos.</p>

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<h3><strong>Promove a socialização</strong></h3>

<p>Se exercitar em grupo é uma estratégia para conhecer novas pessoas e ter mais motivação para continuar os treinos.</p>

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<h3><strong>Controla o açúcar no sangue e previne complicações da diabetes</strong></h3>

<p>Ajuda na diminuição de complicações da diabetes e a controlar o açúcar no sangue, com estímulo da produção de insulina e seu transporte para as células do organismo.</p>

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<h3><strong>Fortalece o sistema imunológico</strong></h3>

<p>Os exercícios regulares ajudam a aumentar as células de defesa do organismo.</p>

<p>Diante do exposto, o ideal é que sejam introduzidas sessões de atividades físicas aos poucos até o corpo ir se acostumando à nova rotina, de preferência com o acompanhamento e orientação de um profissional da área.</p>

<p>O setor da saúde tem muita importância na promoção e divulgação de atividades físicas, mas também se faz útil a junção com outras áreas para a massificação dessa prática física em todas as idades.</p>

<p>Existem muitas opções de atividades físicas, a escolha de uma atividade do seu agrado contribuirá para a permanência no esporte ao longo dos meses, diminuindo a taxa de evasão e desistência.</p>

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